mleko ryżowe

[...] *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Flaki, szynka, krakowska z fileta, chleb. 2. Płatki ryżowe, chia, cheerios, Whey, mleko, banan, rodzynki. Trening: 3. Płatki jaglana, Whey, mleko, miód, banan, brzoskwinia, Nesquik. 4. Bulgar z Vermicelli, kurczak, sos słodko-kwaśny. 5. Zapiekanka, [...]

[...] *5/15 *6/15. 7. Wspięcia na palce - 30/30/30. Szama 1. Kiełbasa polska surowa, szynka z kotka, sucha krakowska, kurczak w papryce, chleb. 2. Płatki ryżowe, cheerios, mleko, banan. Trening: 3. Płatki jaglane, chia, mleko, Whey, banan, brzoskwinia, rodzynki. Zupa pomidorowa, makaron. Kawka, Oreo. 4. Kasza z makaronem, kurczak, sos z [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Franki, kurczak, wędlina, chleb. Trening 2. Mix płatków, banan, rodzynki, wpc, mleko 3. Pierogi z mięsem(drób+wieprz) by Mama 4. Burger x3 5. Płatki ryżowe, banan, wpc, mleko, płatki miodziaki. WPC Bała Czekolada - Malina - Moja Nowa Miłość ;D BTW - [...]

Eltoro pewnie już zwycięstwo opijasz:) Dzień 51 śniadanie 90gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + ananas ok 40gr + jak widać na foto majonez i chrzan dla smaku między posiłkami mono 5gr 2 posiłek białko 30gr+20ml oliwy + wafle ryżowe + dżem 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem [...]

a teraz do debee: I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II [...]

[...] owsiane 100g o Mleko 200g o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g brak białka w śniadaniu. Nie liczymy białek niepełnowartościowych. Mleko z kartonu nie równa się mleko prosto od krowy, dlatego to lipne źródło białka. Mleko zastąp kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj orzechów włoskich jako źródło zdrowych tłuszczy. I dodaj [...]

[...] /SFD/2018/1/29/77bd4bd7632b43cc82e674965d671477.jpg Franki, kurczak, wędlina, chleb. /SFD/2018/1/29/c01837c34c7f4effa1e479bd5f321bce.jpg Mix płatków, banan, rodzynki, wpc, mleko. /SFD/2018/1/29/ee4ebf7645f844fcaa2e82fe8b801da2.jpg Pierogi z mięsem by Mama ;) /SFD/2018/1/29/aee7d48172704f27b3bd317f6702c9e0.jpg Burger x3 [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

[...] a Ty masz go tragicznie ułożony. Jedynie tuńczyk się nada. Daj ryż/makaron + chude mięso/ryba KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu - 250g Twaróg półtłusty - 100g Mleko 1,5% - 200ml --------------------------------- B=35 T=11 W=35 kcal=382 --------------------------------- mleko wywal koniecznie, na redukcji jogurt tez. Dodaj oliwy i ewentualnie warzywo

1 posiłek - dom płatki owsiane 40g // daj 100g mleko 3,2% 300g // daj 200g mleka i doloz 100g twarogu rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie mam ochote na bułke w [...]

[...] kg mąki (żytniej razowej lub pszennej razowej, można je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać łyżeczkę cukru (od łyżeczki chyba nic sie nie stanie), żeby [...]

[...] -zostawiasz rodzynki po treningu w takiej ilosci jak masz tj. tak zeby dawalo Ci wsio co masz po treningu 50g węgli jesli mleko idzie to mniej rodzynek =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% - tj. max 60g ryzu/makaronu/1 tortilla =40-50g węgli + dodatki w ciągu [...]

Siemanko według mnie ładowanie tłuszczy w posiłku po treningu to jest jedna wielka głupota no i kolejna sprawa no to te mleko już w temacie wcześniej tak samo koledzy odradzałem używania mleka po treningu jednak sądzę że posiłek po treningu ma być bardzo lekkostrawny dobrze się przyswajać a takie mleko myślę że będzie powodowało opóźnienie [...]

8:00 sniadanie - owsianka 50g - mleko niskotluszczowe 300ml - migdaly 20g - wedlina 6 plastrow - ciastko ryzowe 1szt 11:15 drugie sniadanie (po treningu) - banan 1szt - tunczyk 130g - ogorek konserwowy 100g - oliwa z oliwek 1 lyzka - ciastka ryzowe 3 szt 14:30/17:30/20:30 (jak juz jestem w pracy) -orzechy wloskie 50g -piers z kurczaka 275g [...]

Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]

[...] 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos własny, wafle ryzowe 3 posiłek Omlet, polew białkowa 4 posiłek Chleb zytni razowy, kurczak, warzywa 5 posiłek Ryz, wpc, mleko, bułka razowa, warzywa /SFD/Images/2015/7/27/4283e94ca51044e2bf37519a8ce5fb2d.jpg /SFD/Images/2015/7/27/23634d73d18f4ad9b7be5897ecc72f48.jpg [...]

[...] Po 4, nie przesadzaj z takimi ilościami mleka, dużo laktozy, podbijesz sobie estrogeny, możesz (ale nie musisz) nabawić się jakiejś nietolerancji albo alergii pokarmowej, mleko to silny alergen. Po 5, ja bym na twoim miejscu szejka rano pił (zmiksowany ryż, płatki owsiane, jajka na miękko, odżywka białkowa, orzechy, trochę miodu i cynamonu do [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]